Витамин Д игра важну улогу у функционисању имуног система, здрављу костију и мишића. Наше тело га производи природно када је кожа изложена сунцу. Ипак, прекомерно сунчање може повећати ризик од оштећења коже, што значи да је неопходно пронаћи равнотежу.

Довољно је 10 до 20 минута излагања сунцу неколико пута недељно, у деловима дана када сунце није најинтензивније (ујутру или касно поподне). Уколико живите у подручју са мање сунчаних дана, размислите о исхрани богатој витамином Д – попут масне рибе (лосос, скуша), жуманцета, као и додатака исхрани, али увек у консултацији са лекаром.