Сунчева светлост је неопходна за здравље човека – она учествује у синтези витамина Д, побољшава расположење и подржава биолошки ритам тела. Међутим, као и све у животу, и сунцу треба приступити умерено и пажљиво.
У овом тексту откривамо како да боравите на сунцу безбедно, уз очување коже и подршку природној производњи витамина Д.
⏰ Када је најбезбедније боравити на сунцу?
Најопасније сунчево зрачење је у периоду од 10 до 16 часова, када је УВ индекс највиши. У то време препоручује се ограничен боравак на директном сунцу и по могућству кретање у сенци, под дрветом, сунцобраном или уз заштитну одећу.
Најбоље време за унос витамина Д је ујутру до 10 часова или касно поподне после 16 часова, када је сунце слабије, али довољно ефикасно за подстицање синтезе витамина Д у кожи.
🧴 Да ли крема за сунчање блокира витамин Д?
Многи се питају да ли употреба креме са заштитним фактором (СПФ) спречава производњу витамина Д. Истраживања показују да умерена употреба заштитне креме не спречава у потпуности синтезу витамина Д, посебно ако се примењује на само делове тела који су најизложенији (лице, врат, руке).
Ако желите да добијете витамин Д путем сунца, можете боравити на сунцу 10–15 минута дневно без заштите, али избегавајте дуже излагање без адекватне заштите.